Dao Yin

Das Dao Yin, die taoistischen Gesundheitsübungen sind ein wichtiger Baustein des Übungskonzeptes des Tai Chi Chuan. Körper und Geist werden auf die folgende Belastung im Chi Kung und in der Tai Chi Form vorbereitet.

Dao Yin macht den Körper beweglich, kräftigt und dehnt, verbessert Körperkoordination und –wahrnehmung und entspannt durch seine meditativen Anteile.

Eine aufrechte entspannte Körperhaltung, sich ruhig und kontrolliert zu bewegen und eine kontrollierte Atmung verbessert Ihr Ganzkörperempfinden.

Eine taoistische Selbstmassage ergänzt das Dao Yin System.

Wie die Übungen und Positionen des Chi Kung (Qigong) gehört das Dao Yin zu den gesundheitsfördernden therapeutischen Übungen der chinesischen Medizin.

Chi Kung

Chi Kung - auch 'Qigong' geschrieben - bedeutet soviel wie Atem- oder Energieübung. Chi Kung ist ein Überbegriff für eine Vielzahl von bis zu 3000 Jahre alten meditativen Atem-, Kraft- und Wahrnehmungsübungen, die chinesische Heiler und Meditationslehrer bis in die heutige Zeit überliefert haben. Das Chi Kung/ Qigong ist neben der Akupunktur und Kräuterheilkunde ein Teil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).

Spezielle Körperhaltungen bzw. -bewegungen in Verbindung mit Atmung und geistigen Übungen beeinflussen physiologische und pathologische Prozesse positiv.

Chi Kung Übungen werden unter verschiedenen Aspekten und mit unterschiedlichen Schwerpunkten praktiziert: als Übungen zur Lebenspflege und geistigen Entwicklung im Sinne der daoistischen Philosophie, als therapeutische und prophylaktische Ganzkörperübung, als Teilaspekt der traditionellen Medizin oder als Übung im Rahmen chinesischer Kampfkünste.

Lange Form des authentischen Yang-Stils

Im Authentischen Yang-Stil bildet das Erlernen der langen Form den Schwerpunkt der Ausbildung. Diese Form dauert je nach Lernschwerpunkt ca. 20-40 Min, besteht aus 124 Bewegungen und wird fließend durchlaufend ausgeführt.

Der Bewegungsablauf soll gleichmäßig, ruhig und entspannt erfolgen. Die körperliche und geistige Wahrnehmung ist dabei voll auf die Form gerichtet. Verbesserung von Gesundheit, Fitness, Konzentrationsfähigkeit und Bewusstseinssteigerung sind nur einige der Effekte, die durch Ausüben der Form verbessert werden können.

Waffenformen

Ergänzt wird das Tai Chi Chuan System durch Waffenformen, die mit Schwert, Säbel, Lanze oder Stock ausgeführt werden. Diese Waffenformen, auch wenn historisch aus Kriegskünsten und Selbstverteidigungstechniken hervorgegangen, sind ebenfalls als Formen zur Gesundheitsförderung zu sehen.

Meditation

Ein weiteres Element des Tai Chi Chuan ist die taoistische Meditation. Konzentration, Wahrnehmung und Wille werden gestärkt, was zur Verbesserung des körperlichen und seelischen Gleichgewichts führt. Die verschiedenen meditativen Übungen können im Stehen, Sitzen und Liegen, in Ruhe als auch in Bewegung (z.B. in der Tai Chi Chuan Form) und in Partnerübungen, ausgeführt werden.

In taoistischen Meditationssystemen, z.B. in dem der „Acht Körper“, macht der Übende sich mit verschiedenen Bewusstseinszuständen und vielseitigen Körperwahrnehmungen (Jing, Chi, Yi, Hsin) vertraut. Dabei ist das Erlernen einer aufrechten Körperhaltung eine erste wesentliche Voraussetzung.

Eine andere Konzeption der taoistischen Meditation beschäftigt sich mit dem Erlebnis der „Ursprungsenergie“ (Yuan Chi) im Zustand des „Nicht Eingreifens“ (Wu Wei). Dem Bemühen um ständige Kontrolle und Zwang zum Handeln weicht großer Gelassenheit.

Partnerübungen

Tui Shou (Push hands), Ta lui und San Shu sind klassische Partnerübungen.

Auch wenn der Tai Chi Chuan Schüler kein Interesse an Kampf und Selbstverteidigung hat, Partnerübungen fördern die sensitive Wahrnehmung, Feinfühligkeit und das Empfinden über den eigenen Körper hinaus.

Im Kontakt mit einem Partner lassen sich bestimmte Anteile des Tai Chi Chuan besser erlernen. Gegenseitiges Helfen, Kontroll- und Wahrnehmungsübungen werden durch den Übungspartner erst möglich.

Als sogenannte innere Kampfkunst spielt das Wahrnehmen, Verbessern und Anwenden der inneren Energien im fortgeschrittenen Lernstadium eine wichtige Rolle.